PRACA
Praca zajmuje dużą część życia dorosłego człowieka. Jest źródłem satysfakcji, zapewnia odpowiednie warunki materialne, ale bywa również źródłem stresu.
Czasem trudności pojawiają się już na etapie szukania pracy. Brak wiary w siebie, niepewność, w czym jesteśmy dobrzy, czym chcielibyśmy się zająć, lęk na samą myśl o rozmowie rekrutacyjnej i towarzyszące temu objawy psychosomatyczne (np. pocenie się, zaczerwienienie, suchość w ustach, drżenie głosu) – wszystko to obniża szanse znalezienia odpowiedniego miejsca pracy.
W pracy spotykamy się z szeregiem trudnych sytuacji. Często zdarza się tak, że mimo chęci tracimy kolejne prace, nie wiedząc, dlaczego tak się dzieje, w kolejnych miejscach doświadczamy znowu tych samych problemów. Przeżywamy trudności w relacjach z przełożonym (np. w jego obecności trudno nam być asertywnymi, wchodzimy w określone, niesatysfakcjonujące role) albo w zespole (np. trudno nam wejść w nową grupę, odnaleźć się w zespole, skutecznie komunikować się z innymi).
Czasem praca wymaga radzenia sobie z trudnymi warunkami (np. sztywnymi procedurami, nadmiarem zadań, presją osiągnięć, brakiem bezpieczeństwa zawodowego, niejasnymi obowiązkami), które powodują wyczerpanie i rezygnację. Czasem do wyczerpania emocjonalnego i psychicznego przyczyniają się nasze własne cechy (np. nadmierny perfekcjonizm, nadmierna sztywność, przekonanie, że trzeba być przez wszystkich lubianym i akceptowanym, nieumiejętność odpuszczania). W obu tych sytuacjach zaczynamy odczuwać rozdrażnienie, chroniczne zmęczenie, poczucie pustki wewnętrznej i bezsensu, a także zaburzenia somatyczne (takie jak bóle głowy, bóle brzucha czy brak koncentracji).
Jak może Ci pomóc psychoterapia, gdy trudność stanowi praca i życie zawodowe?
W procesie psychoterapii masz okazję przyjrzeć się powodom, dla których wciąż nie możesz znaleźć pracy lub utrzymać jej przez dłuższy czas. Możesz dowiedzieć się, dlaczego nie radzisz sobie w relacji z przełożonym tak, jakbyś tego oczekiwała / oczekiwał. Uświadomisz sobie, czemu tak trudno zaistnieć Ci w grupie, skąd biorą się trudne emocje w sytuacjach konfliktu z szefem lub podwładnymi, a także jak możesz poprawić komunikację w miejscu pracy.
Podczas psychoterapii możesz zwrócić swoją uwagę na emocje, których doświadczasz w związku z pracą, przyjrzeć się swojej dotychczasowej postawie i zdecydować, co i w jaki sposób warto zmienić. Nauczysz się, jak bardziej asertywnie dbać o swoje potrzeby, zwracając uwagę na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Psychoterapia pomaga też lepiej radzić sobie z negatywnymi skutkami stresu w pracy lub wypalenia zawodowego.
Spotkanie konsultacyjne
Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie, umów się na spotkanie konsultacyjne. Będziesz mieć wtedy okazję, aby wspólnie z terapeutą przyjrzeć się swojej sytuacji, poznać możliwości jej poprawy, wyodrębnić główne problemy do dalszej pracy, a także ustalić cele, które chcesz osiągnąć.
Psychoterapia indywidualna
Psychoterapia to trwający od kilku miesięcy do około trzech lat cykl spotkań, który opiera się na relacji terapeutycznej. Wspiera rozwój osobisty oraz samopoznanie. Ma na celu doprowadzić do trwałych zmian, np. satysfakcjonującego życia zawodowego i lepszego funkcjonowania w pracy.