PSYCHOTERAPIA INDYWIDUALNA
Psychoterapia to leczenie przez rozmowę i relację z terapeutą
Psychoterapia indywidualna to czas, kiedy z pomocą terapeuty zaglądasz w swoje wnętrze, aby poznać własne potrzeby, pragnienia, skłonności i strategie, które stosujesz od lat. Jest to trwający od kilku miesięcy do około 3 lat cykl spotkań, które prowadzą do pożądanych zmian (np. ustąpienia objawów nerwicowych lub dolegliwości somatycznych), wspierają rozwój osobisty i samopoznanie.
Psychoterapia indywidualna jest specyficzną metodą leczenia – leczeniem rozmową, w której kluczowa jest relacja. To właśnie rozmowa i relacja oraz zaangażowanie i aktywny udział pacjenta w proces swojego leczenia odgrywają kluczową rolę.
Rozmowa prowadzona podczas psychoterapii indywidualnej:
- Pomaga przyjrzeć się doświadczanym trudnościom z różnych perspektyw.
- Pomaga uświadomić sobie, z czego wynikają obecnie doświadczane kłopoty.
- Pomaga zrozumieć, co nie pozwala ruszyć z miejsca lub dokonać upragnionych zmian w życiu.
- Pozwala dostrzec powtarzające się schematy i przekonania, a także zastanowić się, czy i jak chcesz je zmieniać.
- Pozwala w bezpiecznej przestrzeni przyjrzeć się temu, na co dotąd bałaś / bałeś się choćby zerknąć, jak mówi J. Frederickson.
- Wspiera Cię w sytuacji, gdy zmagasz się z ciężarem, który dotąd był dla Ciebie nie do udźwignięcia.
- Przynosi ulgę dzięki możliwości opowiedzenia o swoich doświadczeniach oraz nazwania trudnych emocji w atmosferze wsparcia i zrozumienia.
- Pomaga lepiej rozumieć siebie (swoje potrzeby i zranienia).
- Pozwala zastanowić się, czego chcesz i potrzebujesz, a także w jakim kierunku chcesz się zmieniać.
- Pozwala wymyślać i wypróbowywać nowe zachowania w bezpiecznych warunkach (mając obok siebie życzliwą osobę, z którą można potem omówić sytuację i swoje uczucia, możesz wykazać się większą odwagą w dokonywaniu zmian).
- Pozwala doświadczyć bezpiecznej, nieoceniające relacji z drugim człowiekiem, w atmosferze szacunku, uważności i empatii.
Jeśli mamy przestać uciekać
przed samymi sobą,
potrzebujemy kogoś,
kto nam pomoże spokojnie usiąść
i będzie przy nas,
kiedy zwali się na nas
ciężar naszych emocji.
To czego w pojedynkę
nie bylibyśmy w stanie znieść,
okazuje się do wytrzymania,
gdy nie jesteśmy sami.
J. Frederickson
Spotkanie konsultacyjne
Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie, umów się na spotkanie konsultacyjne. Będziesz mieć wtedy okazję, aby wspólnie z terapeutą przyjrzeć się swojej sytuacji, poznać możliwości jej poprawy, wyodrębnić główne problemy do dalszej pracy, a także ustalić cele, które chcesz osiągnąć.
Psychoterapia par
Psychoterapia par jest to cykl spotkań osób tworzących parę z terapeutą (lub dwoma terapeutami). Podczas tego rodzaju terapii można zidentyfikować, zrozumieć i rozwiązań problemy, z którymi boryka się dana para. Celem procesu terapeutycznego jest uzdrowienie i poprawa relacji w parze.
